Batidos naturales para rejuvenecer la piel

Batidos antioxidantes

Las propiedades antioxidantes que están presentes en muchas frutas y vegetales, los hacen ingredientes perfectos para contrarrestar los efectos de la edad, y los daños por los rayos ultravioleta. Su uso se ha popularizado debido a que se han comprobado sus beneficios, cuando se integran a la dieta de la persona. Consumir estos batidos naturales puede colaborar con el buen funcionamiento de los órganos.

Mezclar frutas y verduras da como resultados una fuente rica en vitaminas, antioxidantes y minerales, y otros nutrientes que no solo benefician al funcionamiento del organismo, sino a la apariencia de la piel y el cabello.

Para combatir el envejecimiento prematuro, ocasionado por los radicales libres que encontramos diariamente en las calles, se puede intentar creando alguno de esos deliciosos batidos naturales:

Un batido tropical. Las frutas tropicales y las cítricas siempre van a ser una buena opción, por sus valores nutritivos y por su sabor. Esta receta incluye: medio plátano, un trozo de manzana (una rodaja), media mandarina, media naranja, y 38 gramos de piña fresca. El procedimiento es tan sencillo como lavar, pelar y mezclar todos los ingredientes, y añadir agua o hielo en caso de ser necesario.

El jugo de cereza y frambuesa. Ambas frutas tienen un alto contenido de antioxidantes, minerales, y vitaminas B, C y D. Además de ayudar a prevenir el envejecimiento de la piel, también puede ayudar a personas con problemas de retención de líquidos. Para hacer este jugo, solo necesitarás: un poco de zumo de limón, 20 cerezas, 20 frambuesas y aproximadamente dos vasos de agua. Al mezclar todo, obtendrás un batido espectacular y saludable.

Para hacer un batido que actúe como depurativo y a la vez, como rejuvenecedor, solo debes conseguir: medio pepino, una zanahoria, una naranja, una rama de apio, y dos rábanos. El procedimiento también consiste en mezclar todos los ingredientes en la licuadora, ¡y listo!

 

LA NATACIóN (El deporte mas completo)

Natacion

Uno de los deportes que los médicos y especialistas recomiendan como el más completo, es la natación. Es el deporte madre de todos los que se practican en el agua. En principio, porque nadar es el requisito esencial para cualquier otra práctica donde se involucre el agua. En primer lugar, la práctica de la natación involucra todos los músculos del cuerpo. Desde la cabeza a los pies, todos los sistemas que componen nuestro ser entran en función. Es por ello que la natación aporta tan grandes beneficios a la salud del ser humano: desdel fortalecimiento de sus músculos, circulación, aparato respiratorio hasta el combate del estrés. También reduce los niveles de presión arterial alta y no representa riesgos de lesiones físicas, puesto que no es un deporte de alto impacto, aunque sí es muy exigente, porque todo tu organismo se pone en marcha, lo que te ayuda a mantener joven cuerpo y alma.

La natación es un deporte que se practica en casi todos los países del planeta, pues resulta ser también muy popular, porque no implica mayores gastos de equipos. Debido a esto, es uno de los deportes presente en todos los juegos olímpicos o encuentros deportivos que se realizan en el mundo. Este deporte tiene diversas modalidades, por lo que presenta una variedad amplia en sus competencias.

Nado libre, de pecho, sincronizado, de espalda y las prácticas de clavados que es una de las más llamativas en las olimpiadas y que, junto al nado sincronizado, requieren de altos niveles de concentración y maestría en su ejecución para poder obtener buenos resultados en la clasificación.

El programa olímpico de natación vigente contiene estilo libre de 50 m, 100 m, 200 m, 400 m, 800 m y 1500 m; mariposa, dorso y pecho de 50 m; 100 m; y 200 m; Combinado: 200 m (es decir, mariposa de 50 m, 50 m dorso, 50 m pecho y 50 m libres); 400 m combinados (100 m mariposa, 100 m dorso, 100 m pecho, estilo libre y 100 m), relevos combinados, en la que cada participante realiza una prueba de 100m o 200m.